oliwa z

1. kakao puchatek do wywaleni z każdego posiłku kolacja 125g twarogu+płatki owsiane/orzechy/oliwa/migdały szkoła: chleb+ mięso zupełnie wystarczy ... ale mięso, nie szynka śniadanie też do wywalenia puchatek, daj płatki owsiane na mleku (jakieś musli możesz stworzyć) +2/3 jajka

szynkę wywal, pisałem 2 albo 3 możesz dać ser żółty carbo przed treningiem - out owoc przed treningiem - out w 6 zjedz solidną porcję twarogu + oliwa i daj spokój z jajami jedną porcję orzechów włoskich możesz zamienić czasem na migdały, laskowe

Na pewno trzeba popracować nad całą tylną taśmą. Rozciąganie i rolowane na pewno również może pomóc. Trzeba by też popracować nad ewentualną dysproporcją sił pomiędzy plecami, a nogami. Oliwa jak wszystko może być lepszej i gorszej jakości. Na pewno inwestuj w oliwę z pierwszego tłoczenia. Co do konkretnej firmy nie podpowiem bo mało używam.

żadne mało z ziemnych nie jest dobrym źródłem tł oliwa ok

[...] z B 12 i D3 czyli idealnie to co wymieniles heh A powiedziałbyś czy jest w miare ok jak moja dieta to 99% jajka, indyk + chude wołowe, twarog poltlusty, brokuly, pomidory, oliwa, rozne orzechy i basmati + te suple co łykam, no i jabłka tez jem ostatnio i zieloną herbate pije codziennie, jesli to ma pod tym wzgledem znaczenie. Duzo trzeba [...]

jak chcesz konkret efekty to 5paczek ryzu dziennie, do tego surowka z oliwa i 5x40g bialka.. to takie proste

Mozna samemu zrobic sobie smakowa oliwe wrzucajac przyprawy lub/i papryczke chili, zabek czosnku. Kiedys mialem kupna z chili ale sluzyla mi jako oliwa do pizzy bo strasznie ostra byla

[...] trenuj brzuch 3 razy w tygodniu po 6 serii starczy. Poelcam unoszenie kolan w zwisie na drazku i spięcia lub skłony z linką wyciągu. starczy. jak chcesz kratki - pozbadź sie tluszczu.. zwieksz udział białka i tłuszczu ( oliwa) w diecie kosztem węgli - nie musisz obcinac kalorii nawet, powinno przy tym typie budowy dac rezultat. Pzodrawiam

[...] to proponuję WW około treningowo, a pozostałe posiłki białkowo-tłuszczowe, np sniedanie owsianka albo jajecznica jajka + warzywa 2 sniadanie bialeczko ok 50g Mięso + oliwa + warzywa 1 obiad kurczak ryz Ryba + warzywa + orzechy 2 obiad kurczka ryz OK silwonia po silowni 3 obiad jakies mieso plus wazywa Tu mięso + makaron durum/kasza na noc [...]

1. bo oliwa jak jest z pierwszego tloczenia na zimno zawiera wszelkie naturalne skladniki odzywcze a te oleje roslinne sprzedawane po sklepach raczej nie sa tak bliskie naturze 2. na mase dieta + trening, a nie takie glupie pytanie kefir czy jogurt, myslisz ze jak ci nie idzie masa i zmienisz kefir na jogurt to nagle pojdzie?

I twarog z oliwa prosze ja ciebie %-)

Hahaha no proszę Cię tylko do 18? Twaróg z oliwą na noc bo katabolizm i rano będziesz wyglądał jak janek, który nigdy nie był na siłowni. Chłopaki, podstawy się kłaniają!!!!!!

Ta ostrowie z oliwa EV to serio mozesz dawac przed snem . 60zl to w sumie mozesz wydac czy 60zl/kilogram? Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2006-04-25 09:21:43

a ten twaróg z oliwą jeszcze wrzucic do siebie czy to juz sobie odpuscic? a dieta jest zdatna na początek redukcji czy coś jeszcze jest do zmiany?

odpuść sobie twarogi z oliwą, bo to niepotrzebne udziwnienia.

Tłuszcze z oleju słonecznikowego bym sobie darował tłuszcze mięsne lmleczne oliwa lniany i orzechy

Sp80 z oliwa oliwek Ale ogolnie kierowalbym sie w strone twarogu(chudego of course) Heh gdybym mial sie kierowac tym co lubie a co nie to o jakiejkolwiek diecie moglbym zapomniec hehe Pozdro

a dlaczego sp80 z oliwa?? moze ktos mmi wytłumaczyc!! czy to chodzio wolniejsze wchłanianie??? Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2005-12-21 14:43:56

U mnie na stole bedzie ryż z kurczakiem i Oliwa .....Bo cala rodzina chce spuchnąc ....

przeczytaj link z mojego podpisu zdrowy tłuszcz oliwa olej lniany orzechy tłuste ryby